Como melhorar a sua digestão

Sou mongol e ri terrores com essa imagem HAUSHUAHSUHAS

Dicas para uma melhor digestão: 

1. Não beba nada enquanto está comendo. Isso dificulta a digestão. Beba só quando terminar de comer e só 5 minutinhos depois que comer;

2. Não coma rápido. Quem faz o trabalho de "trituração" do alimento são seus dentes e não seu estômago. Se você comer rápido, vai triturar pouco, vai comer mais e só vai dar trabalho pro seu aparelho digestivo; 

3. Prefira água do que qualquer outro líquido. Se não quiser prefira sucos naturais. Evite bebida gasosa, porque o gás pega muito espaço e isso lhe deixará muito empachado(a);

4. Coma primeiramente as hortaliças depois coma os mais pesados. As hortaliças tem o poder de melhorar o sistema digestivo; 

5. Coma de 3 em 3 horas, ou até 4 em 4 horas. Não deixe seu corpo com fome, mesmo com estoque, isso não faz bem a ele;  

6. Quando acordar, tome um copo de água natural. Seu corpo passou a noite trabalhando para lhe deixar descansado, então agradeça a ele da melhor forma; 

7. Durante o dia, prefira frutas principalmente àquelas que você pode comer com a casca. Tem muita fibra e dá uma mega ajuda na digestão;
8. Evite comer comida muito pesada a noite. Seu corpo desacelera então irá levar mais tempo para digerir e provavelmente irá acordar cansado(a) no outro dia. 

Dicas para dor de barriga: 

1. Tome água de coco, porque é um soro só que totalmente natural. 

2. Coma bastante banana, ajuda a prender um pouco mais o estômago. Evite as que estiverem muito doce!

ÁGUA = SAÚDE 

Então bebam no mínimo 2 litros de água por dia mesmo que não esteja com sede. Seu corpo corpo é feito 70% de água, então hidrate-o sempre! Ajuda na saúde física e mental. 

Sigam as dicas acima por apenas um semana e vejam a total diferença!
Se souberem mais uma dica, por favor, me avisem nos comentários :D